Naga Blog

「Billy's Boot Camp」も5日目に突入し、今日から腹筋プログラムです。時間的には基本プログラムと応用プログラムの約半分なんですが、名前に腹筋と書いてあるようにお腹周りを集中的な攻められるエクササイズが中心です。もう最初っからツイスト運動でスタート。最後までエクササイズの間はツイスト運動をやってましたヨ。

前半は、脇腹の筋肉を重点的に動かすエクササイズで、普段しないような体制で体を動かします。お尻を斜め上にするエクササイズは、あまり動かない割に汗がタラタラでした。体を斜めにして掌と膝を体を曲げるようにして叩くエクササイズはいつもよりも長めで結構足にきましたヨ。しかし、後半に比べたらカワイイもんでしたヨ。

「Billy's Boot Camp」も4日目。応用プログラムも最終日です。3日目より今日が良くなっている事を願いつつ、DVDプレイヤーの再生ボタンを今日も押すのです。流石は、下半身の筋肉を集中的なエクササイズする応用プラグラム、慣れたとはいえやはりきついです。腕を前に出して、立った状態から片膝を付くエクササイズまで、案の定プルプルと太ももの筋肉が笑っていますヨ。しかし、3日目よりは回数を多くこなせました。これは進歩です。ダンベルを使った腕の上げ下げのエクササイズは、一度も止まることなく出来ました。これも進歩です。4日目は思っていたより順調。いつもより、スクワットの腰の位置も下になっていますヨ。

「Billy's Boot Camp」3日目。今日から応用プログラムです。基本プログラムよりビリーバンドを使ったエクササイズが少ないので過酷さはそれほど手もないとはいえ、下半身の筋肉を集中的なエクササイズするので、このプログラムをかなりきつい事には変わりないのですが、前回に比べて休み無しでついて行けるようになりました。効果は現れていますヨ。ビリー教官!!

と、思っていたのもつかの間、しつように攻め立てられる太ももがいつもより早く笑い始めました。腕立て伏せの状態から、足を前後に動かすエクササイズで限界近くになってしまいましたヨ。もうダメと思った時に、ビデオはビリーバンドを使う上半身のエクササイズに移行。なんとか助かりました。

月曜日、リスタートした「Billy's Boot Camp」も2日目。基本プログラム最終日です。昨日より今日と筋力が付いている事を実感する毎日で、最後の15分間の腹筋エクササイズも昨日よりは、回数を多くこなせましたヨ。と言っても、まだまだ休み休みなので自慢できたモノではありませんけどね。特に今日は気温が高かったので大変でした。こまめに水を補給していかないと脱水症状になってしまうので、いつもより多く水を飲みつつ頑張りましたヨ。それでも汗が出る方が多いんじゃないかと思うほどでしたヨ。ちなみに水は店で売ってる普通のミネラルウォーターです。

日曜日、雑用で「Billy's Boot Camp」が出来ませんでした。ちょうど良かったので、もう1度、基本プログラムからやり直すことにしました。説明書によると1日ぐらい空けたくらいだったら、基本プログラムからやり直す必要は無かった(1週間空けた場合は最初から)のですが、日曜日を最終日にしないと、休日ということで完全に休んでしまい最終プログラムまで行けそうにないと思ったのが理由です。

というわけで、ほぼ5日ぶりの基本プログラムだったのですが、改めてやりおなしてみて、ある意味、この基本プログラムが一番過酷なんじゃないかと思いましたヨ。